Smettere di russare: rimedi naturali e non alla roncopatia

Se avete letto l'articolo precedente, avete anche capito che la causa della roncopatia (cioè, il russamento) è l'afflosciamento del palato molle durante le nostre ore di sonno. Ho cercato in lungo e in largo i rimedi per non disturbare più la mia ragazza nella notte e farmi venire ematomi sul fianco per le sue gomitate e devo dire che quelli che vi sto proponendo hanno funzionato abbastanza. Provate dunque ad applicarli e poi fatemi sapere. Ovviamente, se qualcuno di voi conosce altri metodi ancor più efficaci, sono ben felice ascoltarli, per metterli in pratica.

Metodi naturali per smettere di russare

Con metodi naturali, intendo tutti quei metodi e accorgimenti che risolvono il nostro problema senza ricorrere al medico o a cure invasive.  

1. Non bere e non fumare

Evita di bere troppo durante la sera e soprattutto cerca di non fumare prima di andare a letto.  

2. Utilizza due cuscini

In questo modo avrai la testa più in alto e eviterai che le vie respiratorie si ostruiscano durante il sonno.

3. Utilizza i cerottini per il naso

Le clip per il naso, infatti, permettono un maggiore dilatamento delle narici, che si trasforma in una maggiore apertura delle vie respiratorie. Ciò permette ai polmoni di inspirare aria a gran velocità e con un'eccessiva pressione, che causa la vibrazione delle strutture vibratili nella gola. Insomma, riduce la possibilità di russare.

4. Non utilizzare tranquillanti

I tranquillanti, infatti, aiutano il rilassamento ed il successivo afflosciamento dei muscoli e del palato molle, il principale ostacolo all'aria che viene inspirata e quindi al russare.

5. Dormi su un fianco

In questo modo, infatti, eviti che l'ugola ostruisca la tua gola, impedendo il passaggio dell'aria.

6. Prova Silence Spray

Si tratta di un farmaco spray che si spruzza in gola. E' una mousse che, aderendo alle pareti e ai tessuti della bocca, li umidifica e li lubrifica. Dovrebbe essere un ottima cura per evitare di russare.

Trattamenti meccanici e chiurgici per smettere di russare

Ovviamente, quelli che ho sopra elencato erano i metodi per chi soffre di una roncopatia leggera, come la mia. In altri casi, tutti quegli accorgimenti non sono sufficienti, in quanto il problema è più grave, come ad esempio un'anomalia anatomica. Avrete allora bisogno della consulenza di un medico, che potrebbe suggerirvi una delle cure che vi elenco di seguito. Vi consiglio di non trascurare il problema del russare, in quanto i rischi e le conseguenze sono alquanto brutte.

1. Uso della C-PAP (Positive Airway Pressure)

Si tratta della "ventilazione meccanica a pressione positive delle vie aeree", usata in particolar modo nel caso delle apnee notturne. Si tratta del trattamento che avviene con una macchina che attraverso una mascherina ed un tubo eroga aria nella bocca del paziente, allargando le vie respiratorie.

2. Terapia laser

Si tratta di un intervento effettuato tramite l'uso del laser ed è sicuramente meno invasivo dell'intervento chirurgico tradizionale. Se siete interessati, vi rimando ad una pagina di russare.net.

3. Intervento chirurgico

In questo modo, viene totlto definitivamente il possibile ingombro, che ostacola l'aria nelle vie respiratorie. Spesso, quando si ricorre all'intervento chirurgico, il problema deriva da un'anomalia anatomica, come gonfiamento delle tonsille e delle atenoidi. 

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